【体の知識・生物としてのからだ】

～　効果よくレッスンを受けていただくために　～

◆筋肉の記憶について◆

体には短期と長期の記憶があります。

「健康を維持することができる動き」を「長期記憶」として学習することは、

「脳の記憶の部分の活性」にも繋がります。

筋細胞の記憶は、２４時間から長くて約６０時間以内に繰り返し運動をすることによって強化されます。

それによって長期記憶に入っていきます。

筋肉の記憶の力を促進するには、効率のいい動きをすると効果的です。

◆効果とは？◆

緊張感や気持ちの迷いがない状態で「ゆったり感じながら」できると筋肉の記憶は促進されます。

そして、筋肉の感覚の変化により、バイタリティーも促進しだします。

同じような動きでも、身体の構造を感知し、それに基づきながら、

「リラックスした状態で、自分の力の強度や幅を感じていく・・・」という調整を、

無理のないところで上手くコントロールしていくことで、動く余裕と気持ちの余裕が出てきます。

◆リラックスの大切さ◆

神経情報伝達の機能障害は、リラックスする感覚が自然と養われず、緊張度の高い生活を繰り返すこと

によって、症状として現れます。それには、リラックスして、自分の中に余裕を持ちながら、

緊張する場面や挑戦、スポーツなどの試合等があっても「マイペースを感じ取れる」感覚を養うことです。

リラックスとマイペースを習得すれば、ダンスにかぎらず日常のいろんなとことで役立ちそうですね。

by　Mariko Takayasu